Är nu på en helt otrolig resa till Indien som bara handlar om hälsa. Det är inte ofta man enbart kan koncentrera sig på sig själv 24 h om dygnet. För mig är det bekant med Ayurveda men är ingen expert. Arbetar med många fantastiska Ayurveda örter ex ashwaganda, boswellia, tribulus.
Men Ayurveda betyder mera än örter. Det betyder läran om livet. Dvs samspel kropp och knopp. På en Ayurveda retreat är det behandlingar, yoga, meditation, mat, utbildning och ört medicin som gäller. Tänkte några dagar framöver berätta vad man gör här på dagarna.
En daglig uppgift är meditation och andning. Att andas gör vi ju men att andas rätt är något annat. Genom att andas rätt får du ett lugn i kroppen, minskar stress, du tänker klarare mm.
Här utövas meditation och olika andningsövningar varje morgon kl 7 på en uteplats (bilden nedan) . Det är sk yoga andningstekniker. Meditationen går ut på att fokusera på andningen i nuet.
Man behöver inte göra så krångligt för att träna på att andas.
Att träna andning kan gå till så här:
Djupa andetag ända ner i magen, expandera även diafragman och bröstkorg/lungor. Andas ut långsamt, helst genom näsan.
Prova!
